Entrenamiento por potencia en el ciclismo
El objetivo principal de este curso es estudiar todos y cada uno de los fundamentos del entrenamiento por potencia en el ciclismo. Para eso describiremos los conceptos fundamentales para todo aquel que desee introducirse en el apasionante mundo del entrenamiento por potencia, y la toma de decisiones basada en datos. Iremos desde las bases fundamentales desde los conceptos, las herramientas de hardware, comenzando por los potenciómetros, y naturalmente las de software, con todas la aplicaciones de la herramienta Endurance Tool.
El enfoque es totalmente aplicado y describiremos test de simple aplicación como la crono de 5 minutos, como determinar zonas en base a la misma, y diseñar progresiones de entrenamiento por objetivos.
Asignatura 1
Puntos clave en el entrenamiento controlado por carga interna y externa, principales ventajas de entrenar con potencia en el ciclismo.
Unidades
- Introducción al entrenamiento por potencia en el ciclismo
- Evaluación
Asignatura 2
Métricas, y sus aplicaciones: NP, IF, sRPE, TSS, TRIMP, carga crónica, aguda y recuperación. FTP: qué es, como calcularla y cómo utilizarla
Unidades
- Métricas de rendimiento y sus aplicaciones
- Evaluación
- Carga de Entrenamiento Interna y Externa: 15 años después
- Control de la Intensidad en el Entrenamiento Intervalado (HIIT) para los Deportes de Endurance
Asignatura 3
Perfil de potencia. Zonas de entrenamiento, propuesta clásica basada en FTP, otros modelos de zonas y propuesta de zonas en base a crono de 5 minutos.
Unidades
- Perfil de potencia
- Zonas de entrenamiento por potencia
- Evaluación
- Perfil de Potencia-Velocidad
- Zonas de Entrenamiento en los deportes de resistencia
- Propuesta metodológica para el entrenamiento de resistencia cardiorespiratoria
Asignatura 4
Diseño de progresiones por zona con control por potencia. Diseño de planes de entrenamiento por potencia.
Unidades
- Diseño de las cargas de entrenamiento por potencia
- Evaluación
- Entrenamiento Intervalado o HIIT – Las 12 variables clave para su programación
Esta capacitación incluye:
American College of Sports Medicine approved provider
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Docente
Ricardo Chambers
Profesor Universitario en Educación Física (UNLP).
Especialista Universitario en Programación y Evaluación del Ejercicio (UNLP)
Argentina